Conseils et herbes pour améliorer la mauvaise circulation des jambes

Lorsque la plaque s’accumule à l’intérieur de vos artères, elles se réduisent, entraînant une artériosclérose. Les personnes atteintes d’une artériosclérose peuvent développer une maladie périphérique périphérique, une affection qui entraîne une mauvaise circulation dans les jambes et les pieds, en raison du rétrécissement des artères qui fournissent ces parties du corps. Il est plus fréquent chez les hommes de plus de 50 ans et provoque des douleurs et de la fatigue dans les jambes et les pieds qui commence habituellement lors de l’exercice. Parlez à votre médecin si vous pensez que vous avez une maladie périphérique périphérique. Alors que les changements de mode de vie et les herbes peuvent aider à améliorer les symptômes chez certaines personnes, d’autres personnes ont besoin de médicaments traditionnels ou d’autres traitements pour gérer la maladie. Ne commencez pas à prendre de nouvelles herbes ou suppléments avant de discuter avec votre médecin.

Changements de style de vie

Faire des changements de style de vie pour soutenir la santé de votre système circulatoire peut aider à améliorer vos symptômes, prévenir une aggravation de votre état et réduire votre risque de complications connexes, telles que les infections de plaie. Le tabagisme réduit encore vos artères, donc quitter peut aider à améliorer votre circulation. Parlez-en à votre médecin si vous rencontrez des difficultés à quitter vous-même. Faites preuve de diligence pour vous occuper de vos jambes et de vos pieds, surtout si vous êtes diabétique. La diminution de la circulation rend plus difficile la cicatrisation des plaies, alors faites attention aux coupures ou éraflures de vos pieds et de votre jambe et consultez votre médecin si elles ne guérissent pas rapidement.

Commencez un programme de marche

L’exercice léger, comme la marche, peut aider à réduire votre douleur, augmenter les distances que vous pouvez marcher sans vous reposer et améliorer la circulation au fil du temps. Marcher régulièrement brûle régulièrement des calories, ce qui vous aidera à garder votre poids en échec – un autre élément important dans la prise en charge de vous-même, si vous avez une maladie périphérique périphérique. Viser la marche de trois à cinq fois par semaine, suggère la Cleveland Clinic. Commencez par un échauffement pendant cinq minutes en marchant lentement à un rythme qui ne cause pas de douleurs aux jambes. Augmentez votre rythme et vissez-vous à marcher pendant environ 20 minutes à une intensité plus élevée, arrêter et vous reposer si votre douleur atteint un niveau léger ou modéré. Achetez votre routine en marchant lentement pendant cinq minutes pour vous rafraîchir. Finalement, vous pourrez augmenter le temps de marche entre les périodes de repos et de travailler jusqu’à 60 minutes de marche plusieurs fois par semaine.

Changements diététiques

Manger une alimentation saine peut aider à réduire votre taux de cholestérol si votre taux de cholestérol est élevé et un régime alimentaire sain aidera également à améliorer l’état de vos artères et votre système cardiovasculaire dans leur ensemble. Viser à garder votre consommation de graisse quotidienne à pas plus de 25 à 35 pour cent de vos calories quotidiennes et ne pas manger plus de 300 milligrammes de cholestérol par jour, recommande le site MedlinePlus du National Institutes of Health. Évitez les graisses trans autant que possible, car elles peuvent augmenter le cholestérol LDL et réduire le HDL, ou «bon», le cholestérol. Les aliments transformés, les produits de boulangerie et les aliments frits sont des sources courantes de gras trans. Incluez au moins cinq portions de fruits et légumes dans votre régime quotidien. Consommez des sources maigres de protéines, comme la volaille, les viandes maigres, les haricots et les lentilles séchées, tout en évitant les coupes de viande grasses, telles que le steak de bœuf, les viandes d’organes et les viandes transformées.

Hawthorn et Ginkgo Biloba

Plusieurs herbes peuvent aider à soutenir votre système circulatoire et peuvent réduire la douleur et la fatigue causées par une mauvaise circulation dans vos jambes. Hawthorn a été utilisé pour traiter les maladies circulatoires et respiratoires depuis le début du 19ème siècle, selon le University of Maryland Medical Center. L’herbe contient des antioxydants qui peuvent aider à améliorer le flux sanguin et aider à dilater les vaisseaux sanguins. Parlez à votre médecin au sujet d’une dose sûre, si vous choisissez de prendre l’aubépine. Le ginkgo biloba peut également aider à améliorer le flux sanguin et à réduire la douleur dans les jambes causée par une diminution de la circulation dans les jambes, chez certains patients, selon le Centre médical de l’Université du Maryland.

Ail

L’ail est souvent considéré comme une herbe pour aider à l’athérosclérose, bien qu’il ne soit pas très utile pour les personnes qui ont une mauvaise circulation des jambes. Une revue publiée en avril 2013 dans “Cochrane Database of Systematic Reviews” a révélé que la prise d’ail n’améliorait pas de manière significative les distances de marche sans douleur chez les personnes atteintes d’une athérosclérose des membres inférieurs. Pourtant, ajouter de l’ail à votre cuisine ou prendre un supplément quotidien à l’ail peut bénéficier à votre santé d’une autre manière, car cela peut aider à renforcer le système immunitaire et à travailler comme un diluant sanguin, ce qui réduit le risque de crises cardiaques et de traits cardiaques, explique l’Université du Maryland Centre médical.