Quels sont les avantages de boire un gallon d’eau par jour?

L’eau, qu’elle soit en bouteille ou à partir du robinet, est une boisson saine et sans calories qui aide votre corps à rester complètement hydraté. Une hydratation appropriée est la clé pour une fonction optimale du corps, et ne pas consommer suffisamment d’eau peut entraîner de graves complications, y compris la déshydratation. Boire un gallon d’eau par jour est plus que l’apport recommandé, mais n’aura aucun effet néfaste sur votre système si vous n’êtes pas déshydraté.

L’eau représente plus de 60 pour cent de votre poids corporel, et sans elle, vous ne survivriez pas plus de quelques jours. Toutes les cellules et organes de votre corps ont besoin d’eau pour courir, et cela fonctionne aussi comme un lubrifiant dans votre corps. L’excès d’eau est éliminé de votre corps par la transpiration ainsi que par la miction. MedlinePlus recommande de boire de six à huit verres de 8 onces par jour. Alors qu’un gallon d’eau est le double de l’apport recommandé, l’excès sera tout simplement excrété par votre corps.

Si vous êtes exposé à des températures élevées, que ce soit dans des conditions sèches ou humides, vous devrez probablement plus que l’apport d’eau recommandé par jour. Cela est particulièrement vrai si vous exercez une activité physique à haute température. Par temps chaud, un gallon d’eau peut être le minimum dont vous avez besoin pour rester hydraté. L’université Johns Hopkins affirme que combien vous suez n’est pas une indication de la déshydratation, car les climats secs peuvent faire en sorte que votre sueur s’évapore plus rapidement, ce qui vous fait croire que vous perdez moins d’eau, ce qui n’est pas le cas. L’eau potable et le maintien hydraté contribuent également à la santé de la peau, à une circulation saine et à une peau plus ferme et plus élastique, selon une étude publiée en 2007 par “Wound Repair and Regeneration”.

Si vous êtes engagé dans une activité sportive, vous devez être hydraté avant, pendant et après, consommant plus d’un gallon en fonction de la durée et de l’intensité de votre exercice afin de rester sous forme physique supérieure. Tout en restant hydraté est important pendant les séances d’entraînement, le Conseil américain sur l’exercice recommande 7 à 10 onces pour chaque 20 minutes d’exercice. De plus, l’hydratation avant l’exercice est tout aussi importante. Buvez 17 à 20 onces de deux à trois heures avant de faire de l’exercice pour vous assurer que votre corps est prêt pour l’entraînement qu’il est sur le point de subir. Pour rester hydraté, buvez au moins 8 onces d’eau dans les 30 minutes suivant l’exercice et 16 à 24 onces par kilo de poids corporel perdu pendant que vous travaillez. Cela signifie que, en supposant qu’aucun poids n’a été perdu, vous devriez boire un gallon d’eau pour une séance d’entraînement de deux heures afin de rester suffisamment hydraté.

Si vous ne consommez pas suffisamment de liquides, vous serez déshydraté. Les symptômes de la déshydratation comprennent la nausée, la douleur ou la gorge sèche ou la bouche, et une perte d’appétit pour les aliments et les liquides car vous vous sentez trop malade. Les causes de la déshydratation comprennent l’excès de transpiration, la fièvre, l’excès de miction des médicaments ou le diabète, la diarrhée ou les vomissements. Le contraire de la déshydratation consomme trop d’eau, entraînant une intoxication à l’eau. Alors que l’intoxication à l’eau est rare, cela peut arriver si vous buvez trop d’eau trop rapidement. Boire un gallon d’eau est sûr si vous l’étaler tout au long de la journée, mais si vous le consommez en moins d’une heure, vous risquez d’être intoxiqué par l’eau, ce qui peut être mortel. L’intoxication à l’eau peut se produire avec des niveaux aussi bas que 3 litres, un peu moins d’un gallon, par heure.

Un gallon pour l’hydratation

Météo chaude et santé de la peau

Capacité de performance en eau et en pointe

Déshydratation et intoxication de l’eau