Qu’est-ce qu’un BMI réaliste pour quelqu’un d’athlétique?

Lorsque les longues heures que vous passez en formation payez avec de faibles graisses corporelles et des muscles sculptés toniques, vous vous sentez très bien avec vous. C’est-à-dire jusqu’à ce que vous évaluiez votre indice de masse corporelle ou votre IMC. Pour les athlètes et les amateurs de conditionnement physique, l’IMC peut vous qualifier de surpoids ou d’obésité, même si vous êtes en meilleure forme et avez moins de graisse corporelle que vos amis non sportifs.

Selon les Centers for Disease Control and Prevention, ou CDC, l’IMC est une mesure de poids ajustée en hauteur, calculée en divisant votre poids en kilogrammes par votre taille en mètres carrés. L’IMC mesure l’excès de poids plutôt que l’excès de graisse, et fournit un moyen facile, non invasif et peu coûteux de classer les individus dans les catégories de poids. La CDC admet que l’IMC ne calcule pas votre graisse corporelle et ne doit pas être utilisé comme outil de diagnostic pour évaluer la santé, mais plutôt comme un indicateur de problèmes de santé potentiels.

Si vous êtes athlétique, vous risquez d’être plus musclé et d’avoir une densité minérale osseuse plus élevée que celle d’une personne sédentaire ou non sportive, ce qui équivaut à des kilos en trop. Lorsque vous mettez votre poids dans l’équation de l’IMC, vous pouvez obtenir une valeur supérieure à 25 pour cent, vous mettre dans la catégorie en surpoids, ou peut-être supérieur à 30 pour cent, vous classant comme obèse. Le CDC admet que certains individus sportifs peuvent avoir un IMC élevé mais un faible pourcentage de graisse corporelle.

La professeure de kinésiologie Sue Beckham, Ph.D. de l’Université du Texas à Arlington, affirme que l’IMC n’est pas utile pour évaluer les individus musculaires athlétiques et n’est pas un bon indicateur des changements dans la composition corporelle. Une étude de 2007 sur les athlètes masculins et féminins publiés dans «Médecine et sciences dans le sport et la médecine» a conclu que l’IMC classe incorrectement les athlètes ayant une masse grasse normale en surpoids et que des normes distinctes devraient être établies pour les populations sportives.

Votre masse libre de graisse, ou FFM, comprend vos muscles, vos os, votre tissu conjonctif et d’autres composants non gras de votre masse corporelle. Selon le scientifique d’étude Len Kravitz, Ph.D. de l’Université du Nouveau-Mexique, nous avons tous besoin d’une certaine quantité de graisse pour maintenir une bonne santé et les femmes ont besoin de plus que les hommes. Lorsque vous soustrayez votre FFM de votre masse corporelle totale, vous obtenez votre masse grasse. La composition du corps est une mesure qui compare votre masse grasse à votre masse corporelle totale, exprimée en pourcentage de graisse corporelle.

La composition du corps donne à un athlète un profil plus précis que l’IMC de l’état de santé par rapport au poids, car vous mesurez la graisse et non seulement le poids. Le «standard-or» de l’évaluation de la composition du corps est la pesée sous-marine, qui peut être coûteuse et incommode. Les méthodes moins coûteuses et plus pratiques sont les mesures du pli cutané et l’impédance bioélectrique à l’aide d’un dispositif portatif. Parmi les deux, les plis cutanés fournissent une évaluation plus précise pour les athlètes, selon Kravitz, car l’impédance bioélectrique tend à surestimer le pourcentage de graisse corporelle chez les individus très maigres. Un professionnel de la condition physique qualifié peut faire une évaluation de plombage pour vous. Les fourchettes sportives souhaitables de graisse corporelle sont de 5 à 13 pour cent pour les hommes et de 12 à 22 pour cent pour les femmes. Les valeurs optimales de condition physique sont de 12 à 18 pour cent pour les hommes et de 16 à 25 pour cent pour les femmes.

Pourquoi IMC?

Valeur de masse

Mal classé

IMC versus FFM

Mieux vaut l’IMC