Ce qui augmente mon rythme cardiaque, les jacks de saut, les soulèvements ou la course en place?

La fréquence cardiaque peut facilement être augmentée grâce à un éventail d’exercices. En ce qui concerne la perte de poids, il est préférable d’augmenter votre fréquence cardiaque grâce à l’exercice, car cela augmentera également votre brûlure calorique et votre taux métabolique. Bien que la plupart des exercices soient bénéfiques, certains exercices ont un impact plus important sur votre fréquence cardiaque que d’autres.

Sit-ups peut augmenter votre fréquence cardiaque, mais pas de façon spectaculaire. Une étude publiée par The American Council on Exercise explique que les sit-ups sont inutiles. L’étude a ensuite recommandé de faire des exercices qui conduisent à une longue contraction musculaire, par opposition à la contraction rapide du sit-up.

La mise en place augmentera votre fréquence cardiaque, mais peut être difficile à maintenir. Si vous voulez exécuter en place pour avoir un impact sur votre fréquence cardiaque, vous devez élever vos genoux sur votre coffre à chaque étape que vous prenez, ce qui peut être difficile. Bien que ce soit un excellent moyen d’augmenter rapidement votre fréquence cardiaque, il n’est toujours pas aussi efficace que d’autres exercices, ni facile à exécuter.

En ce qui concerne les sit-ups et la course en place, les jacks sautés sont plus efficaces pour augmenter la fréquence cardiaque. Il s’agit d’un exercice efficace pour augmenter la fréquence cardiaque car il s’agit d’un exercice à fort impact qui exige que vous puissiez sauter tout en levant les bras et en ouvrant les jambes. Pour chaque saut que vous atterrissez, vous contractez les muscles dans le bas du corps, renforçant ainsi la résistance. Selon FatBurn.com, cet exercice peut brûler jusqu’à 10 calories par minute pour une personne qui mesure 150 livres.

Consultez votre médecin avant de participer à un régime d’exercice. Gardez à l’esprit que toutes les personnes effectuent des exercices à différentes vitesses, donc, la mise en place peut augmenter votre fréquence cardiaque plus que les jacks de saut si vous utilisez une vitesse accrue et augmentez vos genoux pour chaque étape. Vous déterminerez ce qui augmente votre fréquence cardiaque le plus, selon votre niveau d’effort.

Sit-Ups

Courir en place

Jacks de sauvetage

Considérations