L’haltérophilie et les effets sur le système immunitaire

L’haltérophilie est considéré comme un programme d’exercice sain pour créer une masse musculaire maigre tout en éliminant les dépôts gras. En plus de tous les effets externes de l’exercice sur votre corps, il existe également des effets internes. L’exercice, en particulier les exercices cardiovasculaires et haltérophiles, a un impact significatif sur votre système immunitaire. En fonction de votre niveau d’exercice, votre système immunitaire est amélioré ou souffre, selon David I. Mostofsky, Shlomo Yehuda et Norman Salem, auteurs de “Fatty Acids: Physiological and Behavioral Functions”.

Exercice agressif

Les levereuses avides ont tendance à suivre une routine d’entraînement rigoureuse, avec des boissons nutritives et plusieurs heures passées au gymnase. Au cours d’une étude de 1996 menée par le Centre de recherche sur le vieillissement humain du USDA sur le vieillissement à l’Université Tufts à Boston, des exercices rigoureux d’exercices d’haltérophilie et de résistance ont été dispensés à huit participants sains de 22 à 33 ans et six patients âgés de 65 à 80 ans, Anciens participants. Cette étude a conclu qu’après 12 semaines, il n’y avait aucune amélioration ou déclin de la fonction du système immunitaire dans l’un ou l’autre groupe, montrant que l’haltérophilie intensive et agressive n’a aucun effet sur la capacité naturelle de votre corps à lutter contre les infections et les maladies.

Exercice modéré

L’haltérophilie modérée et d’autres exercices peuvent avoir des effets différents sur votre système immunitaire que son homologue plus agressif. L’exercice modéré réduit le stress, ce qui permet à votre corps de produire plus de globules blancs pour lutter contre l’infection, selon l’entraîneur certifié Cindy Brotherston of Inspirations Personal Training. Pendant les périodes de stress, votre système immunitaire est supprimé, vous laissant susceptible d’une invasion virale et bactérienne. Brotherston déclare que votre attention est évitée par vos problèmes pendant les séances d’haltérophilie modérées.

Exercice léger

L’exercice léger peut sembler idéal pour ceux qui ne sont pas aussi physiquement actifs que d’autres, mais les effets de la levée pondérale légère et sporadique peuvent effectivement endommager votre système immunitaire. Cette souche est parce que vous ne travaillez pas continuellement sur votre niveau de condition physique, selon les «acides gras: fonctions physiologiques et comportementales». Le stress n’est pas soulagé à long terme et votre corps n’est pas tonique et maintenu aussi sain qu’il devrait l’être. L’activité légère et sporadique n’est pas un remplacement idéal pour l’exercice régulier, qu’il s’agisse d’haltérophilie ou de cardio-training.

Considérations

L’haltérophilie n’est pas pour tout le monde. Certaines limitations peuvent vous empêcher de soulever des poids de 5 à 10 livres. Toujours consulter votre médecin avant de commencer un régime d’exercice ou d’haltérophilie. Connaissez vos limites et n’essayez pas de dépasser ces limites, ou vous risquez d’être plus exposé aux blessures.