Quels sont les différents types de b12?

La vitamine B12 est l’une des vitamines les plus importantes et les plus complexes. Une partie de cette complexité résulte du fait que B12 est la seule vitamine qui contient un ion métal cobalt, raison pour laquelle le terme «cobalamine» est utilisé pour désigner cette vitamine. Plusieurs différentes formes synthétiques et naturelles de vitamine B12 existent, qui ont des propriétés légèrement différentes.

Le terme «cobalamine» est le terme le plus général pour la vitamine B12. La cyanocobalamine a été la première forme synthétique de cobalamine, créée en laboratoire. La plupart des suppléments de vitamine B12 contiennent de la cyanocobalamine. Les suppléments contenant de la cyanocobalamine sont disponibles sous plusieurs formes, y compris un liquide injectable, un gel nasal ou une pilule que vous pouvez prendre par voie orale. Vous pouvez acheter de la cyanocobalamine par elle-même, dans les multivitamines ou dans les vitamines du complexe B.

L’hydroxocobalamine est une autre forme synthétique de vitamine B12. Le processus de création d’hydroxocobalamine a été découvert plus tard que le processus pour créer de la cyanocobalamine, par conséquent, l’hydroxocobalamine n’est pas utilisée de manière commune. Les deux formes ont des propriétés très similaires, même si elles peuvent provoquer des effets secondaires légèrement différents chez différentes personnes. Les effets secondaires de l’hydroxocobalamine incluent une éruption cutanée, des nausées et des maux de tête, et certains utilisateurs ont signalé des réactions allergiques sévères.

Le corps convertit la vitamine B12, sous forme de cyanocobalamine ou d’hydroxocobalamine, dans d’autres formes actives de cobalamine pour remplir différentes fonctions dans le corps. Un exemple est la méthylcobalamine, une forme légèrement modifiée de cobalamine qui interagit avec une enzyme appelée méthionine synthase, une enzyme critique impliquée dans la synthèse de l’ADN.

Une autre forme active de vitamine B12 est l’adénosylcobalamine. Cette forme de cobalamine interagit avec une enzyme différente appelée méthylmalonyl CoA mutase, une enzyme métabolique impliquée dans la rupture des acides gras dans le corps. Le corps convertit la cobalamine en différentes formes, en fonction des besoins actuels du corps. Les bactéries qui vivent dans les intestins ou le foie peuvent créer d’autres formes de cobalamine, bien que les fonctions, le cas échéant, de ces formes ne soient pas bien comprises.

Cobalamine et cyanocobalamine

Hydroxocobalamine

Methylcobalamin

Adénosylcobalamine